你参加过马拉松吗，他们去了！

近几年，越来越多的马拉松赛事中都设立了3-5公里短距离赛事，这项赛事为残障群体参与到长跑运动中提供了特别好的机会。

很多人会好奇，

穿戴假肢的人，

特别是 下肢假肢用户，

他们可以跑步吗？

他们可以长跑吗？

四川中德假肢矫形器作为德国奥托博克在四川、成都地区的授权服务中心，在四川假肢市场、成都假肢市场上都有举足轻重的地位，拥有一流的训练场地和生产车间，专业高效的服务团队。并常设奥托博克代表处及奥托博克专家门诊，直接为残肢朋友提供世界一流的产品及服务。

四川中德假肢矫形器公司继续带您了解马拉松那些事。

11月8日，横店马拉松顺利举办，让我们来和假肢跑团中的三位“跑男”聊一聊“跑步”这个事情。

周海 四川达州人 穿戴假肢10年      

2015参加全运会 轮椅篮球比赛

2016达州市运会 参加游泳比赛获得金牌一枚 多枚银牌

2019.11.17江西赣州于都县重走长征路十公里

2020.10.25浙江戈友会

胡8无障碍融合跑

大家好，我是周海。

2010年，我还在上高中的时候，由于车祸造成了双腿膝离断。

我一直特别喜欢运动，整体身体素质不错，截肢后想着自己不能就这样“静止”了，所以我参加过轮篮和游泳比赛，也参加过很多公益活动。我想身体力行的告诉大家，我们是可以通过努力找回运动的快乐的。

这次为了准备横店马拉松，我提前半个月配备了3S80+1E91运动假肢，在跑步机及室外坚持练习。穿上运动假肢跑步，我才感觉是真的“跑”起来了。11月8日我顺利跑到终点，非常开心。  

这是我第一次体验运动假肢，感到非常兴奋。因为我是双侧佩戴运动假肢，运动假肢脚板的弹性很大，这个真的需要很好的身体力量才可以控制好。

我在站立的时候会一直保持一个踮脚的动作，这样比我完全静止要稳定。跑步的过程中，我都是小步子跑，这个对于动作的律动要求特别高，要保持好这个频率，然后配合自己的呼吸，才能跑得长一点。由于我是双腿假肢，所以我在跑步的时候，完全是要靠腰来保持平衡，这个对于腰背力量要求也是很大的，全程下来真是腰酸背痛。我是跑一会儿，走一会儿，可以让残肢得到一些缓冲。因为跑步，残肢和接受腔摩擦力会增大，而且脚步落地的时候冲击力也大，适当的缓冲可以更好的跑。

我们的跑团还特别请来了全国冠军李茂大给我们做专业的指导。

李茂大  山东青岛人

奥托博克 残奥大使

刀锋战士

2014山东省第九届残疾人运动会T42级100米冠军

2014全国残疾人锦标赛T42级100米、200米冠军

                                                                    2015第九届全国残疾人运动会T42级200冠军

2015年度CCTV体坛风云人物 残疾人体育精神奖提名

青岛市十佳运动员

大家好，我是李茂大。

这次非常高兴可以为跑团的假肢用户做跑步知识的分享。近些年国内马拉松赛事增加了残障人群的报名渠道，也鼓励大家参赛，不管是肢体还是视听残障人群都可以有一个参与感，这点特别的好，可以鼓励越来越多的残障朋友重新接触到体育运动中，去感受运动带给大家的快乐和改变。

周海是一名双大腿假肢用户，他可以穿戴双运动假肢进行比赛，这对于一名非专业运动员来说太不容易了。双大腿穿戴运动假肢要求很强的平衡感，从跑起来腾空、假肢落地的整个过程要靠假肢去感受，控制整体的肌肉协调，保持平衡不摔倒是非常难的。周海真的非常棒！

很多假肢用户

都在问

截肢后是否还可以跑步？

首先呢，要评估一下自己的残肢和身体情况；然后要坚持残肢以及身体各肌肉群的训练，简单说就是去健身。核心肌肉群有力量，不仅步态好看，而且控制力增强。就可以考虑下一步，比如散步和跑步。但是这个训练大家要避免一个误区 - 不是说训练就等于盲目走路，走路多了不等于达到锻炼效果了，有针对性的力量和平衡训练一定要有。

这次，假肢跑团人数不少，我还看到了江宏海，挑战五岳第一人，他跑的也很好。

江宏海 浙江金华人

大腿假肢 挑战五岳第一人

完成环青海湖骑行

2020疫情期间在金华为医护人员免费提供专车服务

大家好，我是江宏海。

今年挑战了五岳，实现了我心中的一个梦想。我下一个目标是想完成一次铁人三项。我骑车和游泳都没有问题，这个跑步还要再练习一下，所以这次参加了横马，想跟着大家一起把跑步技巧再提升一下，另外茂大是专业运动员，也想跟着他学习一下这个运动假肢的使用。

（图片由江宏海提供）

之前我参加过“与波波夫一起运动”，其实对于运动假肢不陌生，但是要穿上它跑5KM，我还是得适应一下。

因为跑步和骑车不同，跑步的时候假肢接触地面，要时刻感受地面的变化，然后调整自己的控制。那么这个平衡点就会时刻变化，控制力要增强。平时，我穿生活假肢偶尔也跑几步，但是有点跟不上步幅，需要身体做出代偿，这样就会影响节奏和平衡。运动脚板可以提供更多的弹力保证跑步时向前的推进力。这点，确实还是专业的运动假肢更好。

（图片由江宏海提供）

最后，3位跑男有话说：

周海：

要相信自己没有啥做不到的，只有愿不愿意做，

一起加油！

李茂大：

大家多参加户外活动，给我们带来自信，也可以促进社会的融合和关注。加油！

江宏海：

希望大家一起勇敢走出家门，开心拥抱社会。

听到这样鼓励，

你还在等什么？

从今天的训练做起吧~

四川中德假肢矫形器有限公司祝您生活愉快！